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    南京飯堂承包詳解關于土豆的6個認識誤區!


       土豆是非常營養美味的食材,不會讓人發胖。但也有人對土豆有誤解,小編從6個誤區進行解析中国体彩,希望能為大家解決疑惑。讓大家吃的健康,吃的開心中国体彩。
    誤區1 吃土豆致血糖升高
      正確的烹飪中国体彩,吃土豆不會血糖升高。土豆的血糖生成指數只能算中等,煮土豆的血糖生成指數為56,油炸土豆指數60.3中国体彩、微波爐烤土豆82,正確的烹飪土豆是不會造成血糖升高。
    誤區2 土豆的卡路里非常高
      土豆的卡路里不高。一個土豆(毛重100克)約有115卡路里和24克(即24%的碳水化合物)。土豆熱量高導致肥胖的傳言中国体彩,主要是因為加了黃油或者采用煎炸的方式。
    誤區3 土豆不是一種蔬菜
      土豆是根莖類蔬菜中国体彩,與土豆一樣,芋頭中国体彩、山藥、蓮藕等都屬于根莖類蔬菜。在食物指南金字塔中,可以看到土豆的身影。
    誤區4 奶油土豆泥營養又美味
      小編提醒想要減肥的朋友們,不要再迷戀奶油土豆泥了中国体彩,其熱量非常高不適合經常食用??梢栽囋嚳о炼怪泄宀剩粌H營養中国体彩,還是熱量低的美味佳肴。
    誤區5 每人一個月吃一次土豆就足夠了
      小編認為一天吃一個土豆也沒什么問題。土豆究竟應該吃多少,實際上取決于個人整體的飲食結構、所需的營養物質和活動水平,在確定任何一種食物的攝入量時都應該考慮這些因素中国体彩。
    誤區6 土豆含有簡單碳水化合物
      土豆含有復合碳水化合物。中等大小的土豆,維生素C含量占到人體每日所需的近一半。含有高達620毫克的鉀,這相當于人體每日建議攝取量的18%中国体彩,鉀能維持神經和肌肉的正常功能中国体彩,并保持運動機能的穩定性中国体彩。有些運動員在進行運動之后中国体彩,會選擇吃一個土豆。


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